ヨーガ教育・研究・実技・文化振興協会 (筑波みんなのヨーガ）
Society for the Advancement of Yoga Education Teaching Research Culture and Practice (Tsukuba Team Yoga for All)
Tsukuba Yoga Mindfulness-Meditation Center
高橋玄朴( Genboku TAKAHASHI)・Randeep RAKWAL

 

この講座の目的と趣旨 (ソーシャルイノベーションプロジェクト)

この講座は、社会貢献プロジェクト(ソーシャルイノベーションプロジェクト)の一環として、筑波大学大学院共通科目（GGEC）ヨーガコースを基に、これを拡張充実して、一般向けに「つくばみんなのヨーガ講座」として行います。講座には、ヨーガの初心者からインストラクターまで、どなたでも快適に受講できるように作られています。

私たちが目的としていることは、正しいヨーガの理解と実践で、身心は安らぎ、全人的な健康を目指すこと。それにより、偏ったこだわりから解放されて、自他の命を信愛するようになること。そして、不安や恐怖から自由になり、うつや神経症から脱却し、言葉の暴力、犯罪、困窮をなくし社会変容をもたらすこと。そして、自然と一如な生活習慣により環境問題の解決へ一歩近づくことを目指しています。

リソース  Resource

筑波大学大学院共通科目（GGEC）ヨーガコースの授業を基にこれを充実させたスライドおよび、動画、パワーポイントなどを統合してあります。

 講座内容

ヨーガの智慧、知識と思想を学びます。（一般のヨーガ講座にはない内容を含んでいます。）
ヨーガの歴史、思想、科学、実践を初心者にわかりやすいとともに、インストラクターにはヨーガをより深く理解し、学生の悩みの解消に役立てることが出来るように工夫しました。

1. 構成

全部で41回(テーマ)で構成されています。毎回スライドを見ていただきながら、講義します。

2. 希望者に解説書

希望する人にはスライドとその解説書などを提供します。

3. 修了書

全コース40回の7割以上に出席した人の中で、希望者には修了証をお渡しします。（なお、今までのみんなのヨーガに出席されていた場合は、その日数を加えます）

4.セッション

セッション1～14 : 基礎編－筑波大学大学院共通科目（GGEC）ヨーガコースの講座と同じスライドを使用します。
セッション15～24 : 応用編 A－ ストレスフルな人生、社会に生きる我々のためにヨーガを活かすための知識と智慧を得るためのスライドを使用します。
セッション25～40 : 応用編 B — ヨーガをさらに深く理解して活用するためのスライドを使用します。

5.会場について

現在の社会的状況により当面の間オンラインで行います。

6.2024年度の実施期間

2024年４月から2025年3月まで。

7.タイムテーブル 

午前9時～13時 

     a. 9:00～9:05   今日のスライド紹介、オンラインの場合は接続環境の確認
     b. 9:05～10:05 講義1+ディスカッション
     c. 10:05～10:25 アーサナ前準備体操
     d. 10:25～11:25 講義2+ディスカッション
     e. 11:25～11:30 休憩
      f. 11:30～13:00 アーサナ、呼吸法、冥想（玄朴プロトコル）  

8.申し込み方法

毎月、講義のテーマ、日時、場所について、ホームページ、メール、Facebookなどでご案内します。

（参加は1回ごとに申し込みになります。したがって、希望する日だけを申し込んでください。）

9. 受講日は自由に選択

1回のみの受講から全41回受講まで、自由に選べるようになっています。
（参加は1回ごとに申し込みになります。したがって、希望する日だけを申し込んでください。）

10. そのほか

希望者にはテキスト「ヨーガの基礎 : ヨーギの旅―日本・インド―過去から現在、そして今」、動画（1時間プログラムをはじめとして、体が硬いなどの理由でできないアーサナがあるときの工夫などをテーマとした各種の動画）、スライドとその解説などの資料をお分けします。

講義スライドタイトル  Lecture Slide Titles

スライドには解説書およびテキストがあり、アマゾンのデジタル書籍（キンドル）から手に入れることが出来ます。
（また解説書には3問から5問ずつ設問があります。修了書を希望される方は、この設問に答えていただきます）

The slides come with explanations and text, and are available as digital books (Kindle) on Amazon.
 (In addition, there are 3 to 5 questions in the manual. If you would like a completion certificate, please answer this question)

Keynote Talk 

ライフスタイル インドと日本―近現代における伝統文化の変化 
                                   Lifestyle India/Japan-Something is Forgotten in Modern Yoga

BASIC

YCL1 ハタヨーガ実践の要点  
         The Points of Practice of Hatha Yoga          Hatha Yoga
YfA_2 ヨーガの歴史  
          What is Yoga? History                   History
YCL 3 5つのヨーガの基本を理解する  
          Understand the basics of the five Yogas     Basics
YCL 4 冥想と冥想体験  
          Meditation and Meditation Experience            Meditation
YCL 5 東洋身心思想の特徴とその広がり  
        Characteristics & Spread of Oriental Body-Mind Thought        Body Mind Thought
YCL 6 ヨーガの効果  
          Fruits of Yoga                 Brain Science
YCL 7 ハタヨーガ独自の技法
          Hathayoga’s own Technique                   Hatha Yoga
YCL 8 呼吸法のための呼吸運動の基礎知識  
          Basic Knowledge: Respiratory Movement for Breathing        Breathing Science
YCL 9 冥想法
          Meditation Method              Meditation
YCL 10 ヨーガと宗教  
         Yoga and Religion              Religion
YCL 11 生命科学とヨーガ  
         Life Science and Yoga              Life Science
YCL 12 ヨーガの根本思想1 バガヴァッドギーター
         Yoga‘s Fundamental Thought 1 Bhagavad Gita           Fundamental Thought
YCL 13 ヨーガの根本思想2 バガヴァッドギーターと禅  
         Yoga’s Fundamental Thought 2 Bhagavad-Gita and Zen   Fundamental Thought
YCL 14 こんな時どうする。ヨーガを生かす   
          What do you do at such a time? Leverage Yoga for Life       Karma Yoga

 APPLICATION – PART A

YfA 15 今ヨーガが求められる理由 1 
           Reason why Yoga is required now – 1   Need of Yoga
YfA 16 今ヨーガが求められる理由 2 
           Reason why Yoga is required now – 2   Need of Yoga
YfA 17 強いストレスを受けている人のヨーガ 1
           Yoga for those who are undergoing Strong Stress 1   Strong Stress
YfA 18 強いストレスを受けている人のヨーガ 2 
           Yoga for those who are undergoing Strong Stress 2   Strong Stress
YfA 19 強いストレスを受けている人のヨーガ 3 
           Yoga for those who are undergoing Strong Stress 3   Strong Stress
YfA 20 強いストレスを受けている人のヨーガ 4
            Yoga for those who are undergoing Strong Stress 4   Science Strong Stress
YfA 21 ヨーガと香り: 強力なコンビネーション
            Yoga and Fragrance: A Powerful Combination   Science Extremely Weak Stress
YfA 22 大事な場面を見据えた長期トレーニング
            Long-term Training looking at Important   Scenes Sports and Training
YfA 23 いざという時のために
            For an Emergency                   Yoga Thought for Sports
YfA 24 健康管理は野菜とヨーガで
            Health Care with Vegetables and Yoga           Health

 APPLICATION – PART B

YfA 25 継続のコツとは
            What are the Tips for Continuation?           Thought of Yoga
YfD 26 東洋的身体技法の特徴 1 
            Characteristics of Oriental Body Technique 1     Asana
YfD 27 東洋的身体技法の特徴 2 
            Characteristics of Oriental Body Technique 2     Pranayama
YfD 28 東洋的身体技法の特徴 3 
            Characteristics of Oriental Body Technique 3     Samyama
YfD 29 生活のヨーガ 癒し⇒決断⇒実行（バガヴァッドギーターに学ぶ）
            Yoga of ‘Daily Life’: Healing⇒Decision⇒Execution (Learn from the ‘Bhagavad Gita’)            Karma Yoga
YfD 30 相手を変える? – 種子をまく  
            Can you Change your Opponent? – Sow the Seeds                  Karma Yoga
YfD 31 直感を磨く! 幼木を大切に見守る  
            To Hone Your Intuition – Watch the Young Tree Carefully   Karma Yoga
YfD 32 自分を自由に! 柔軟で強靭な幹を創る
            To Make Myself Free! – Create a Flexible and Strong Trunk    Karma Yoga
YfD 33 意義あるもの! 大樹に育てる  
            To be Meaningful – Grow your Life into Big Trees                   Karma Yoga
YfD 34 質問1 : ヨーガか、ヨーガでないのか?  
            Question 1: Yoga or not a Yoga?                  What is Yoga?
YfD 35 質問2 : ヨーガに先生は必要か?  
            Question 2: Do You Need a Teacher for Yoga?                  What is Yoga?
YfD 36 ナレンドラ・モディ首相が国際ヨーガの日に寄せたメッセージ
            Message from Prime Minister Narendra Modi on International Yoga Day 2019          What is Yoga?
YfD 37 新コロナ感染症流行から学ぶ健康管理とライフスタイル
            Health Management and Lifestyle Learned from SARS-CoV-2 (Covid-19) Infection Epidemic    Health
YfD 38 日本人とヨーガ/アーユルヴェーダへの洞察 : 薬としての菊芋の場合
            Insight into the Japanese and Yoga/Ayurveda: the Case of KIKUIMO as a Medicine         Health
YfD 39 ヨーガとアーユルヴェーダの本質 
           The Role of Yoga and Ayurveda                Health
YfD 40 ヨーガとアーユルヴェーダの本質–身体と心のメンテナンス 
            The Role of Yoga and Ayurveda–Body and Mind Maintenance          Health

問い合わせ  Inquiry

不明なところ、ご質問は、気楽にメールをお願いします。
If you have any questions, please feel free to email us.

tgenboku@gmail.com , serotoninkokyuho@live.jp , plantproteomics@gmail.com

 

ソーシャルイノベーションプロジェクトの活動内容

 

 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

 

Tsukuba Yoga for All (TYfA/tYMC) Course (Basic to Practical Application)

Purpose and Objectives of this Course

This course is based on the University of Tsukuba Graduate General Education Course (GGEC) Yoga Course as part of the Social Innovation Project, and enriched as the Tsukuba Yoga for All (TYfA/tYMC) Course for general public. Therefore, it is designed so that anyone, from beginners to instructors of Yoga, can take it comfortably.

Our goal is to understand and practice Yoga correctly, to be calm and to aim for holistic health. By doing so, we will be freed from the biased commitment and will come to love our own and other lives. And to be free from anxiety and fear, to get rid of depression and neurosis, etc., to eliminate verbal violence, crime and poverty, and to bring about social transformation. We also aim to move one step closer to solving environmental problems through a lifestyle that is in harmony with nature.

Resource

We have created a ‘resource’ that integrates more enhanced slides, videos, and PowerPoint, based on the lessons of University of Tsukuba Graduate General Education Courses (GGEC) Yoga Course.

Course Content

Lean the Yoga wisdom, knowledge and ideas. (Includes content that is not found in ordinary courses)
We have made it easy for beginners to understand the history, thought, science, and practice of Yoga, and for instructors to have a deeper understanding of Yoga so that it can be useful for solving the problems of students.

 1. It consists of 40 times (topics) in total. We will give a lecture while watching the slides every time.

 2. We will offer slides and explanations to those who wish.

 3. Of those who attended more than 70% of all courses 37 times, a ‘Certificate’ (of completion) will be given to those who wish. (If you have attended Yoga for all until then, can add the number of days)

 4. Sessions 1 to 14: Basic ―We will use the same slides as created for the Yoga Course of the University of Tsukuba Graduate General Education Courses (GGEC) program.
Sessions 15 to 24: Application Part A ― We will use slides to gain the knowledge and wisdom to harness Yoga for a stressful life, a society in which we live.
Sessions 25 to 40: Application Part B ― We will use slides to correctly understand and deepen the origin of Yoga

 5. It will be done online for the time being depending on the current social situation.

 6. Scheduled date and time for April 2024 to January 2025

Hours: 9:00 – 13:00

     a. 9:00 ～ 9:05 Today’s slide introduction, Check the connection environment when online

     b. 9:05 ～ 10:05 Lecture 1 +Discussion

     c. 10:05 ～ 10:25 Preparatory exercises for Asana

     d.10:25 ～ 11:25 Lecture 2 +Discussion

     e  11:25 ～11:30 break

     f. 11:30 ～13:00 Asana, breathing method, meditation (Genboku Protocol)

 7. How to apply?

Every month, we will inform you about the theme, the date and the time of lecture, all through our website, email, Facebook, etc.

 (You can apply for one-time participation. Therefore, please apply only for the desired date)

 8.  You can choose from one lesson to all 37 lessons.

 9.  If you wish, we will provide you with the text “The Basic Principle of Yoga”, videos (1-hour program, various asana according to purpose, etc.), and other materials such as slides and comments.

講義スライドタイトル  Lecture Slide Titles

スライドには解説書およびテキストがあり、アマゾンのデジタル書籍（キンドル）から手に入れることが出来ます。
（また解説書には3問から5問ずつ設問があります。修了書を希望される方は、この設問に答えていただきます）

The slides come with explanations and text, and are available as digital books (Kindle) on Amazon.
 (In addition, there are 3 to 5 questions in the manual. If you would like a completion certificate, please answer this question)

Keynote Talk 

ライフスタイル インドと日本―近現代における伝統文化の変化 
                                   Lifestyle India/Japan-Something is Forgotten in Modern Yoga

BASIC

YCL1 ハタヨーガ実践の要点  
         The Points of Practice of Hatha Yoga          Hatha Yoga
YfA_2 ヨーガの歴史  
          What is Yoga? History                   History
YCL 3 5つのヨーガの基本を理解する  
          Understand the basics of the five Yogas     Basics
YCL 4 冥想と冥想体験  
          Meditation and Meditation Experience            Meditation
YCL 5 東洋身心思想の特徴とその広がり  
        Characteristics & Spread of Oriental Body-Mind Thought        Body Mind Thought
YCL 6 ヨーガの効果  
          Fruits of Yoga                 Brain Science
YCL 7 ハタヨーガ独自の技法
          Hathayoga’s own Technique                   Hatha Yoga
YCL 8 呼吸法のための呼吸運動の基礎知識  
          Basic Knowledge: Respiratory Movement for Breathing        Breathing Science
YCL 9 冥想法
          Meditation Method              Meditation
YCL 10 ヨーガと宗教  
         Yoga and Religion              Religion
YCL 11 生命科学とヨーガ  
         Life Science and Yoga              Life Science
YCL 12 ヨーガの根本思想1 バガヴァッドギーター
         Yoga‘s Fundamental Thought 1 Bhagavad Gita           Fundamental Thought
YCL 13 ヨーガの根本思想2 バガヴァッドギーターと禅  
         Yoga’s Fundamental Thought 2 Bhagavad-Gita and Zen   Fundamental Thought
YCL 14 こんな時どうする。ヨーガを生かす   
          What do you do at such a time? Leverage Yoga for Life       Karma Yoga

 APPLICATION – PART A

YfA 15 今ヨーガが求められる理由 1 
           Reason why Yoga is required now – 1   Need of Yoga
YfA 16 今ヨーガが求められる理由 2 
           Reason why Yoga is required now – 2   Need of Yoga
YfA 17 強いストレスを受けている人のヨーガ 1
           Yoga for those who are undergoing Strong Stress 1   Strong Stress
YfA 18 強いストレスを受けている人のヨーガ 2 
           Yoga for those who are undergoing Strong Stress 2   Strong Stress
YfA 19 強いストレスを受けている人のヨーガ 3 
           Yoga for those who are undergoing Strong Stress 3   Strong Stress
YfA 20 強いストレスを受けている人のヨーガ 4
            Yoga for those who are undergoing Strong Stress 4   Science Strong Stress
YfA 21 ヨーガと香り: 強力なコンビネーション
            Yoga and Fragrance: A Powerful Combination   Science Extremely Weak Stress
YfA 22 大事な場面を見据えた長期トレーニング
            Long-term Training looking at Important   Scenes Sports and Training
YfA 23 いざという時のために
            For an Emergency                   Yoga Thought for Sports
YfA 24 健康管理は野菜とヨーガで
            Health Care with Vegetables and Yoga           Health

 APPLICATION – PART B

YfA 25 継続のコツとは
            What are the Tips for Continuation?           Thought of Yoga
YfD 26 東洋的身体技法の特徴 1 
            Characteristics of Oriental Body Technique 1     Asana
YfD 27 東洋的身体技法の特徴 2 
            Characteristics of Oriental Body Technique 2     Pranayama
YfD 28 東洋的身体技法の特徴 3 
            Characteristics of Oriental Body Technique 3     Samyama
YfD 29 生活のヨーガ 癒し⇒決断⇒実行（バガヴァッドギーターに学ぶ）
            Yoga of ‘Daily Life’: Healing⇒Decision⇒Execution (Learn from the ‘Bhagavad Gita’)            Karma Yoga
YfD 30 相手を変える? – 種子をまく  
            Can you Change your Opponent? – Sow the Seeds                  Karma Yoga
YfD 31 直感を磨く! 幼木を大切に見守る  
            To Hone Your Intuition – Watch the Young Tree Carefully   Karma Yoga
YfD 32 自分を自由に! 柔軟で強靭な幹を創る
            To Make Myself Free! – Create a Flexible and Strong Trunk    Karma Yoga
YfD 33 意義あるもの! 大樹に育てる  
            To be Meaningful – Grow your Life into Big Trees                   Karma Yoga
YfD 34 質問1 : ヨーガか、ヨーガでないのか?  
            Question 1: Yoga or not a Yoga?                  What is Yoga?
YfD 35 質問2 : ヨーガに先生は必要か?  
            Question 2: Do You Need a Teacher for Yoga?                  What is Yoga?
YfD 36 ナレンドラ・モディ首相が国際ヨーガの日に寄せたメッセージ
            Message from Prime Minister Narendra Modi on International Yoga Day 2019          What is Yoga?
YfD 37 新コロナ感染症流行から学ぶ健康管理とライフスタイル
            Health Management and Lifestyle Learned from SARS-CoV-2 (Covid-19) Infection Epidemic    Health
YfD 38 日本人とヨーガ/アーユルヴェーダへの洞察 : 薬としての菊芋の場合
            Insight into the Japanese and Yoga/Ayurveda: the Case of KIKUIMO as a Medicine         Health
YfD 39 ヨーガとアーユルヴェーダの本質 
           The Role of Yoga and Ayurveda                Health
YfD 40 ヨーガとアーユルヴェーダの本質–身体と心のメンテナンス 
            The Role of Yoga and Ayurveda–Body and Mind Maintenance          Health

問い合わせ  Inquiry

不明なところ、ご質問は、気楽にメールをお願いします。
If you have any questions, please feel free to email us.

tgenboku@gmail.com , serotoninkokyuho@live.jp , plantproteomics@gmail.com

活動内容      Activity Content

Activity Content 

Society for the Advancement of Yoga Education 

Teaching Research Culture and Practice

－ Health, Traditional Medicine, and Well-being －

1. Deveroping Education for Tomorrow’s Yoga, Today
2. Expanding Research & Collaborations
3. Publishing Lectures －Research Articles – Opinions
4. Creating Online Resources – Educational Videos
5. Outreach Program : Seminars – Worships Conference

 

 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

以下は終了プロジェクトの記録です。

5時間ワークショップ 2019秋―冬

http://teamyoga5.wpblog.jp/

11月23日(土)：「不安やストレスを知って癒しの力を強化」(玄朴)、

11月24日(日) ：「ポジティブ心理学に基づいたヨーガエディケーション」(堀美代)

12月21日(土)：「知っているようで知らない、アーサナの活用法」(玄朴)
22日(日)：「知っているようで知らない、冥想の活用法」(玄朴)

事前にお申込みお願いします。詳しい内容をお送りします。

筑波みんなのヨーガ2018

5月12日から2018年度つくばみんなのヨーガがスタートします。
ヨーガを自分発見の時にしていただけたら幸いです。

会  場  筑波大学多目的道場
日 時   5月12日（土） ハタヨーガの要（かなめ）
                 13日 （日）未定
                 26日 （土） いつの時代も悩みは同じ―ヨーガの歴史でたどる
                 27日 （日）自分にはどのヨーガが合うのかな―ヨーガの種類
            6月 2日（土）冥想で何が起きるのか
                   3日（日）東洋の身心思想―心身一如の歴史

                   9日（土） ヨーガの効果
                 10日（日）ハタヨーガだけにある技法
                 23日（土）呼吸法の基礎知識
                 24日（日）国際ヨーガデイを記念して（イベント）
                 30日（土）自分に合った冥想を選ぶ
            7月 1日（日） ヨーガと宗教―人生の意味を実感するには
                   7日（土）生命科学とヨーガ
                   8日（日）バガバッドギーターに込められた願い
                 14日（土） 生活はヨーガだ―ヨーガと禅
                 15日（日）ヨーガを生活に役立ててください
10月 20日　(13時～16時)
生活に生かすヨーガ1　呼吸法をマスターするには
         10月 21日　( 9時～12時)
生活に活かすヨーガ2　姿勢を正すと心が決まる
         11月 23日　( 9時～12時)
癒やし⇒決断⇒実行　バガヴァッド・ギーターに学ぶ
11月 24日　( 9時～12時)
日本人に適した食事そして健康法　ヨーガ
詳しくは、筑波みんなのヨーガのホームページ にあります。
ご希望の方は、
teamyoga5.yoyaku@gmail.com
“氏名(漢字・カタカナ・ローマ字) と 参加希望日”を明記し，申込みをしてください．

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2018 社会貢献プロジェクト

ヨーガキャンプ/Social Innovation YOGA CAMP-TRIAL
1月27-28日, January 27th and 28th

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YOGA FOR ALL
みんなのヨーガクラス2017

一緒にヨーガをしませんか。
場所は、筑波大学武道館で、
5月20日から6月18日まで、毎週の土曜日と日曜日連続で１０回のコースがスタートしました。
1回だけの参加も可能です。

ヨーガには、自己変容（セルフ トランスフォーメーション）だけでなく、社会貢献（ソーシャル トランスフォーメーション）という側面があります。

このことから、私たちはティーム ヨーガを結成して、様々な社会活動を行うことにしました。
その一つとして、今年から「筑波みんなのヨーガ」をスタートさせました。

詳しくは、「筑波みんなのヨーガ」をお読みいただければ幸いです。

12月16-17日

10月21-22日

5月20日

5月21日

2016年度

日 時：  毎週土曜日 10:00～12:00
 （開催予定日）  5月28日、  6月4日・25日、
7月16日・23日・30日、  8月6日・13日
＊日程は変更になる場合があります。

会 場：  筑波大学サテライトオフィス
    （TXつくば駅前「BiViつくば」2階）

定 員：  10名程度（先着順）

申込み・問合せ：
  筑波大学 体育系 教授 ランディープ（Rakwal RANDEEP）
Tel: 090-1853-7875
Email: plantproteomics@gmail.com

初日