心の問題も体の問題も、悩んでいることは、同じだろう。一番効果のあるやり方は、
セロトニン呼吸法（徹底した丹田呼吸法）をしっかりするうちに冥想になっている。その冥想をすることだ。
さて、アーサナはそのまま冥想でもある。
一つづつのアーサナは、坐法そのもので、そのまま冥想状態になっている。
このようなアーサナをするには、冥想をしばらくしてからアーサナを始めるのがいい。そのとき、アーサナは自然に冥想になっている。
坐ることがもともとアーサナだった。やがて、体をいろいろな形に変えた状態をアーサナというものが生まれた。この意味でいうと、ヨーガのたどった歴史通りに行うと、冥想アーサナとなる。
つまり、呼吸法をして冥想をして体位を変えるアーサナをする。この順番は、なかなかいいものだ。
そのあとの身心は、快適になっている。
旅行をする人は、旅をしない。
旅をする人は、旅行をしない。
観光のさかんな今日、旅人は稀になった。
旅をする人は、居場所を探している。
人は自分の居場所がどこにもないということにやがて気が付く。
このように悟った人は、「居場所がない」というその場所に、居場所があることを知る。
世界が、宇宙が丸ごと「私の居場所なんだ」と、知る。
教えるということには、作意がある。教わるのも作為がある。
ヨーガは、教えたり、教わったりするものではない。
ようやく、このことが身についてきた。
ヨーガ教室では、当然、ティーチャーと生徒がいる。
ティーチャーとか生徒とかは、記号に過ぎない。
そこにいるのは、ヨーガの道を歩む人たちだけだ。
10人いれば、10本の道がある。
そう!
一人一人、自分の道を歩んでいる。
同じ場で、一緒にヨーガをしていても、道が交差しているわけではない。
誰であろうと、私たちは、自分一人だけの道を歩んでいる。
このことを忘れてはならない。
「自我を捨てる」と、いってしまうとそれは、自我の働きだ。
「自我が消える」。
おのずから消える時、やっと、自我は消えている。
おのずから消えているために何が必要か。
ヨーガのアーサナ、呼吸法だ。
意識は、アーサナという行為に、呼吸という行為に向く。
その時、自我は静かに意識の背後に消えて行く。
このことを冥想という。
これが、ヨーガだ。
「あなたは誰ですか」
そう聞かれた時、「私は、……。」と、名前や、所属など、いくら言ってもそれは「私」そのものではない。
ならば、手があって、胴があって、など体のすべての部分を足し合わせても「私」そのものではない。
「私は考える」といったところで、考えているのは「私」そのものではない。
これらはみんな、自我の働きだからだ。
ならば「私」は、誰?
自我が、「私」という存在の主役だという自惚れを捨てると、「私」そのものが厳然として存在する。
ヨーガとは、このような、自我を捨てることを言う。
アーサナは、シャカリキになって、体を柔らかくする方法ではない。
そんなことをしたら、それはヨーガ アーサナではない。
それは、単なる体操に過ぎない。
アーサナは、筋トレではない。
アーサナは、美容体操ではない。
アーサナは、健康法ではない。
アーサナは、若返り法ではない。
ストレス解消法でもない。
アーサナは、ヨーガのおもちゃだ。
おもちゃなのだから、遊べばいい。アーサナで遊べばいい。
何かワクワクして踊りたくなった時に、踊るように、アーサナをしよう。
ゆったりと気持ちよい呼吸と共に、気持ちよく動かす。
そして、アーサナ（体位）を楽しむ。
無心にアーサナを楽しむ。
それがヨーガのアーサナだ。
ヨーガの資格というものは、ない。
あるとすれば、「ただありのままに生きていることができていること」が資格だ。
何々ヨーガをしているというなら、それはヨーガではない。
今、みんながしているヨーガは、この意味でヨーガではない。
難しい。
しかし、難しいと考えてはいけない。
教えるのもそうだ。
ヨーガを教えてほしいといわれて教えるが、教えていないことは難しい。
教えていないと、考えるのもまた誤りだ。
教えるのはだれか。教えないのはだれか。
「私が」という言葉で語られる主体が消えていること。
それをヨーガという。
ヨーガのアーサナは、冥想になる以上に強く、伸ばしたり、緊張させたりしない。
ヨーガは、あくまでも自己を見つめる営みだ。
健康法でもストレッチングでもない。まして筋力エクササイズのようなやり方は、ヨーガとは言わない。
呼吸に合わせてゆっくりと、アーサナを作り、その状態で１０秒から３０秒ぐらい冥想状態でいるのが、快適ヨーガだ。
ベースとして、意識は「無」。
「無」の時間は、自我が表に現れていないから。
いつ自我が消えていたか、どのくらい消えていたかを知らない。
自我は、自我自身が自分という存在の中心ですべてであるという誤り（自惚れ）に気づく営みを冥想という。
筑波みんなのヨーガを体験された方が、「NEUSつくば」に感想を書いてくださいました。
最近、みんなのヨーガが少しずつ、つたわっていることを実感しています。
ありがとうございます。