禅・ヨーガと呼吸法

呼吸体操の生まれたいきさつ

呼吸体操は、わずか１０分間程度で気持ちをすっきりと快適にするヨーガです。
ヨーガマットなどを使わずに、職場や学校などで気軽にできます。

２００５年ごろでしょうか「会社の中で気軽にできる呼吸法の体操が欲しい」と、ある食品会社の社長さんに頼まれました。
「１０分ぐらいで全身がほぐれて元気が出る。そんな呼吸法と体操の組み合わせが欲しいのです」

私は「こんなのはどうですか｣と、呼吸法を中心とした立位のヨーガを実演しました。
「いい。いい」といって、彼はビデオに撮っていきました。
彼が、昼休みやちょっと疲れたときに行っていると、いつしか他の社員もするようになり、それと共に工場でのミスが少なくなったそうです。

工場では、小さなミスでも大変なことになるのだそうです。
例えば製品に貼るラベルの賞味期限の日を間違えてしまうと、すべてのラベルを交換しなければなりません。
そのときの、余計な労働力と作業の遅れによって生じる金額はバカにならないのです。
みんなが呼吸体操を始めたことで、そういうミスがすっかり減ったのです。

その後、この呼吸体操をいろいろな方に試していただくとなかなかに評判がいいものでした。
車で営業に回っている人からも「頭がすっきりして能率が上がるから毎日やっています」とか、ガンの手術後のリハビリをしている女性が「他の体操よりも、体が柔らかくなっていい」と言ってくださいます。

デスクワークや単純作業、病弱で体を余り動かさないでいると、体が何となく不快になることは、誰でも経験するでしょう。
そのとき主に、首、肩、腕（の筋肉）が凝っていると感じています。
それだけでありません。
頭がぼんやりする、集中力が欠けるなど、脳の認知、判断などの実行機能が落ちてきます。

全部まとめて「疲れた」という言葉が出ます。
この体操はそういうことから気分を変え元気になるために創ったのです。
でも、効果はそれだけではないことが分かってきました。
例えば、動脈硬化などの生活習慣病から、うつ、認知症の予防にも呼吸体操がいいらしいのです。

以上はkindlebook「呼吸体操で心を豊かに」の書き出しです。
iOSかアンドロイドのスマホかタブレットPCで、購入できます。
Kindleを購入していただくと、パスワードが書いてあります。
「快適呼吸体操」のページを開いて、パスワードを入力していただくと、動画を観ることが出来ます。