今、世の中にはアグレッシブな言葉があふれている。とりわけ、ネットの世界で強く感じる。心の中に潜む攻撃性は、自分ではそれと気が付かないまま、言葉として現れる。
こういう言葉を聞くと私はとても悲しくなる。
新コロナウイルスの問題でも、政治の問題でも、国際問題でも、経済の問題でも、おしなべて攻撃的な言葉であふれかえっている。
「何故なのか」とか「これがどんな結果を産むか」という事よりも、
このような心を胸の内に抱いている私たち人間の存在が、無性に悲しいのだ。
少なくとも、私自身の中にあるそのような心を静めていたい。
そのために、私はヨーガをする。呼吸法をする。
次の5時間ヨーガで取り上げようと考えている、アーナーパーナサチの研究もそうした試みのひとつだ。
カパーラバティーは、脳を活性化させ判断力、行動力を高めると同時に、不安を鎮める効果があることが、よく知られています。しかも、長時間行う必要はありません。
ただ、出来るようになるには、かなり練習が必要です。これを呼吸体操しながら練習すると、同じ効果が楽に得られます。吐くときに一気に会陰から下腹を絞ります。
アーナーパーナーサチは、お釈迦さんの呼吸法としてよく知られています。これを。呼吸を意識しながら静かに呼吸する方法です。これを続けていると、心が穏やかに安定し、過激な言動や人の心を突き刺すような一言が次第に減少していきます。真実の自己に目覚める瞬間が現れるようになります。
ゆっくりと静かに吐いていく呼吸です。この時、活力呼吸法（丹田呼吸法）の要領で、会陰部周辺から下腹にかけて（ムーラーダーラ～スワディシュチターナチャクラ）に心を置いて行うことが効果を高めます。
今、私たちは不安/恐怖の状態に陥っているのではないかなと思う。それは、大震災の時ととても似ているような気がする。私の間違いかも知れないが、……。
大震災の時に、自分のブログに書き続けたことがあった。それは「不安や恐れを抱いている時、どんな考え方をしたらいいのか」だった。
その後にまとめて、amazonのkindle版「三秒間無心術で快適人生」を書いた。しばらくの間、ベストセーラになり、今でも少しずつ読まれているようだ。
たぶん今でも、役に立つ内容だと思います。
読んでいただけたら、幸いです。