筑波みんなのヨーガ講座（基礎から実践応用まで）Tsukuba Yoga for All (TYfA/tYMC) Course (Basic to Practical Application)
ヨーガ教育・研究・実技・文化振興協会 (筑波みんなのヨーガ）
Society for the Advancement of Yoga Education Teaching Research Culture and Practice (Tsukuba Team Yoga for All)筑波ヨーガマインドフルネスセンター
Tsukuba Yoga Mindfulness-Meditation Center
高橋玄朴( Genboku TAKAHASHI)・Randeep RAKWAL
この講座の目的と趣旨 (ソーシャルイノベーションプロジェクト)
Purpose and Objectives of this Course (Social Innovation Project)
この講座は、社会貢献プロジェクトの一環として、筑波大学大学院共通科目（GGEC）ヨーガコースを基に、これを拡張充実して、一般向けに「つくばみんなのヨーガ講座」として行います。したがって、ヨーガの初心者からインストラクターまで、どなたでも快適に受講できるように作られています。
私たちが目的としていることは、正しいヨーガの理解と実践で、身心は安らぎ、全人的な健康を目指すこと。それにより、偏ったこだわりから解放されて、自他の命を信愛するようになること。そして、不安や恐怖から自由になり、うつや神経症から脱却し、言葉の暴力、犯罪、困窮をなくし社会変容をもたらすこと。そして、自然と一如な生活習慣により環境問題の解決へ一歩近づくことを目指しています。
This course is based on the University of Tsukuba Graduate General Education Course (GGEC) Yoga Course as part of the Social Innovation Project, and enriched as the Tsukuba Yoga for All (TYfA/tYMC) Course for general public. Therefore, it is designed so that anyone, from beginners to instructors of Yoga, can take it comfortably.
Our goal is to understand and practice Yoga correctly, to be calm and to aim for holistic health. By doing so, we will be freed the biased commitment and will come to love our own and other lives. And to be free from anxiety and fear, to get rid of depression and neurosis, etc., to eliminate verbal violence, crime and poverty, and to bring about social transformation. We also aim to move one step closer to solving environmental problems through a lifestyle that is in harmony with nature.
リソース Resource
筑波大学大学院共通科目（GGEC）ヨーガコースの授業を基にこれを充実させたスライドおよび、動画、パワーポイントなどを統合してあります。
We have created a ‘resource’ that integrates more enhanced slides, videos, and PowerPoint, based on the lessons of University of Tsukuba Graduate General Education Courses (GGEC) Yoga Course.
講座内容 Course Content
ヨーガの智慧、知識と思想を学びます。（一般のヨーガ講座にはない内容を含んでいます。）
ヨーガの歴史、思想、科学、実践を初心者にわかりやすいとともに、インストラクターにはヨーガをより深く理解し、学生の悩みの解消に役立てることが出来るように工夫しました。
Lean the Yoga wisdom, knowledge and ideas. (Includes content that is not found in ordinary courses)
We have made it easy for beginners to understand the history, thought, science, and practice of Yoga, and for instructors to have a deeper understanding of Yoga so that it can be useful for solving the problems of students.
1. 構成
全部で41回(テーマ)で構成されています。毎回スライドを見ていただきながら、講義します。
It consists of 41 times (topics) in total. We will give a lecture while watching the slides every time.
2. 希望者に解説書
希望した人にはスライドとその解説書などを提供します。
We will offer slides and explanations to those who wish.
3. 修了書
全コース40回の7割以上に出席した人の中で、希望者には修了証をお渡しします。（なお、今までのみんなのヨーガに出席されていた場合は、その日数を加えます）
Of those who attended more than 70% of all courses 40 times, a ‘Certificate’ (of completion) will be given to those who wish. (If you have attended Yoga for all until then, can add the number of days)
4.セッション Sessions
セッション1～14 : 基礎編－筑波大学大学院共通科目（GGEC）ヨーガコースの講座と同じスライドを使用します。
Sessions 1 to 14: Basic ―We will use the same slides as created for the Yoga Course of the University of Tsukuba Graduate General Education Courses (GGEC) program.
セッション15～24 : 応用編 A－ ストレスフルな人生、社会に生きる我々のためにヨーガを活かすための知識と智慧を得るためのスライドを使用します。
Sessions 15 to 24: Application Part A ― We will use slides to gain the knowledge and wisdom to harness Yoga for a stressful life, a society in which we live.
セッション25～40 : 応用編 B — ヨーガの指導者としてのヨーガの原点を正しく理解し深め活用するためのスライドを使用します。
Sessions 25 to 40: Application Part B ― We will use slides to correctly understand and deepen the origin of Yoga as a Yoga leader.
5.会場について
現在の社会的状況により当面の間オンラインで行います。
It will be done online for the time being depending on the current social situation.
6.実施期間
2022年４月から2023年１月まで。
Scheduled date and time for 2022 to January 2023
7.タイムテーブル 午前9時～13時
Time Table 9 am – 1 pm
a. 9:00～9:05 今日のスライド紹介、オンラインの場合は接続環境の確認
Today’s slide introduction, Check the connection environment when online
b. 9:05～10:05 講義1+ディスカッション
Lecture 1 +Discussion
c. 10:05～10:25 アーサナ前準備体操
Preparatory exercises for Asana
d. 10:25～11:25 講義2+ディスカッション
Lecture 2 +Discussion
e. 11:25～11:30 休憩
break
f. 11:30～13:00 アーサナ、呼吸法、冥想（玄朴プロトコル）
Asana, breathing method, meditation (Genboku Protocol)
8.申し込み方法 How to apply?
毎月、講義のテーマ、日時、場所について、ホームページ、メール、Facebookなどでご案内します。
Every month, we will inform you about the theme, the date and the time of lecture, all through our website, email, Facebook, etc.
9. 受講日は自由に選択
1回のみの受講から全41回受講まで、自由に選べるようになっています。
You can choose from one lesson to all 41 lessons.
（参加は1回ごとに申し込みになります。したがって、希望する日だけを申し込んでください。）
(You can apply for one-time participation. Therefore, please apply only for the desired date)
10. そのほか
希望者にはテキスト「ヨーガの基礎 : ヨーギの旅―日本・インド―過去から現在、そして今」、動画（1時間プログラムをはじめとして、体が硬いなどの理由でできないアーサナがあるときの工夫などをテーマとした各種の動画）、スライドとその解説などの資料をお分けします。
If you wish, we will provide you with the text “The Basic Principle of Yoga : Yogi Journey – Japan/India ― Past to Present and Now”, videos (1 hour program, various asanas according to purpose, etc.), and other materials such as slides and commentary.
講義スライドタイトル Lecture Slide Titles
Keynote Talk
ライフスタイル インドと日本―近現代における伝統文化の変化
Lifestyle India/Japan-Something is Forgotten in Modern Yoga
BASIC
YCL1 ハタヨーガ実践の要点
The Points of Practice of Hatha Yoga Hatha Yoga
YfA_2 ヨーガの歴史
What is Yoga? History History
YCL 3 5つのヨーガの基本を理解する
Understand the basics of the five Yogas Basics
YCL 4 冥想と冥想体験
Meditation and Meditation Experience Meditation
YCL 5 東洋身心思想の特徴とその広がり
Characteristics & Spread of Oriental Body-Mind Thought Body Mind Thought
YCL 6 ヨーガの効果
Fruits of Yoga Brain Science
YCL 7 ハタヨーガ独自の技法
Hathayoga’s own Technique Hatha Yoga
YCL 8 呼吸法のための呼吸運動の基礎知識
Basic Knowledge: Respiratory Movement for Breathing Breathing Science
YCL 9 冥想法
Meditation Method Meditation
YCL 10 ヨーガと宗教
Yoga and Religion Religion
YCL 11 生命科学とヨーガ
Life Science and Yoga Life Science
YCL 12 ヨーガの根本思想1 バガヴァッドギーター
Yoga‘s Fundamental Thought 1 Bhagavad Gita Fundamental Thought
YCL 13 ヨーガの根本思想2 バガヴァッドギーターと禅
Yoga’s Fundamental Thought 2 Bhagavad-Gita and Zen Fundamental Thought
YCL 14 こんな時どうする。ヨーガを生かす
What do you do at such a time? Leverage Yoga for Life Karma Yoga
APPLICATION – PART A
YfA 15 今ヨーガが求められる理由 1
Reason why Yoga is required now – 1 Need of Yoga
YfA 16 今ヨーガが求められる理由 2
Reason why Yoga is required now – 2 Need of Yoga
YfA 17 強いストレスを受けている人のヨーガ 1
Yoga for those who are undergoing Strong Stress 1 Strong Stress
YfA 18 強いストレスを受けている人のヨーガ 2
Yoga for those who are undergoing Strong Stress 2 Strong Stress
YfA 19 強いストレスを受けている人のヨーガ 3
Yoga for those who are undergoing Strong Stress 3 Strong Stress
YfA 20 強いストレスを受けている人のヨーガ 4
Yoga for those who are undergoing Strong Stress 4 Science Strong Stress
YfA 21 ヨーガと香り: 強力なコンビネーション
Yoga and Fragrance: A Powerful Combination Science Extremely Weak Stress
YfA 22 大事な場面を見据えた長期トレーニング
Long-term Training looking at Important Scenes Sports and Training
YfA 23 いざという時のために
For an Emergency Yoga Thought for Sports
YfA 24 健康管理は野菜とヨーガで
Health Care with Vegetables and Yoga Health
APPLICATION – PART B
YfA 25 継続のコツとは
What are the Tips for Continuation? Thought of Yoga
YfD 26 東洋的身体技法の特徴 1
Characteristics of Oriental Body Technique 1 Asana
YfD 27 東洋的身体技法の特徴 2
Characteristics of Oriental Body Technique 2 Pranayama
YfD 28 東洋的身体技法の特徴 3
Characteristics of Oriental Body Technique 3 Samyama
YfD 29 生活のヨーガ 癒し⇒決断⇒実行（バガヴァッドギーターに学ぶ）
Yoga of ‘Daily Life’: Healing⇒Decision⇒Execution (Learn from the ‘Bhagavad Gita’) Karma Yoga
YfD 30 相手を変える? – 種子をまく
Can you Change your Opponent? – Sow the Seeds Karma Yoga
YfD 31 直感を磨く! 幼木を大切に見守る
To Hone Your Intuition – Watch the Young Tree Carefully Karma Yoga
YfD 32 自分を自由に! 柔軟で強靭な幹を創る
To Make Myself Free! – Create a Flexible and Strong Trunk Karma Yoga
YfD 33 意義あるもの! 大樹に育てる
To be Meaningful – Grow your Life into Big Trees Karma Yoga
YfD 34 質問1 : ヨーガか、ヨーガでないのか?
Question 1: Yoga or not a Yoga? What is Yoga?
YfD 35 質問2 : ヨーガに先生は必要か?
Question 2: Do You Need a Teacher for Yoga? What is Yoga?
YfD 36 ナレンドラ・モディ首相が国際ヨーガの日に寄せたメッセージ
Message from Prime Minister Narendra Modi on International Yoga Day 2019 What is Yoga?
YfD 37 新コロナ感染症流行から学ぶ健康管理とライフスタイル
Health Management and Lifestyle Learned from SARS-CoV-2 (Covid-19) Infection Epidemic Health
YfD 38 日本人とヨーガ/アーユルヴェーダへの洞察 : 薬としての菊芋の場合
Insight into the Japanese and Yoga/Ayurveda: the Case of KIKUIMO as a Medicine Health
YfD 39 ヨーガとアーユルヴェーダの本質
The Role of Yoga and Ayurveda Health
YfD 40 ヨーガとアーユルヴェーダの本質–身体と心のメンテナンス
The Role of Yoga and Ayurveda–Body and Mind Maintenance Health
問い合わせ Inquiry
不明なところ、ご質問は、気楽にメールをお願いします。
If you have any questions, please feel free to email us.
tgenboku@gmail.com , serotoninkokyuho@hotmail.com , plantproteomics@gmail.com
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以下は終了プロジェクトの記録です。
5時間ワークショップ 2019秋―冬
| http://teamyoga5.wpblog.jp/ |
11月23日(土)：「不安やストレスを知って癒しの力を強化」(玄朴)、
11月24日(日) ：「ポジティブ心理学に基づいたヨーガエディケーション」(堀美代)
12月21日(土)：「知っているようで知らない、アーサナの活用法」(玄朴)
22日(日)：「知っているようで知らない、冥想の活用法」(玄朴)
事前にお申込みお願いします。詳しい内容をお送りします。
筑波みんなのヨーガ2018
5月12日から2018年度つくばみんなのヨーガがスタートします。
ヨーガを自分発見の時にしていただけたら幸いです。
会 場 筑波大学多目的道場
日 時 5月12日（土） ハタヨーガの要（かなめ）
13日 （日）未定
26日 （土） いつの時代も悩みは同じ―ヨーガの歴史でたどる
27日 （日）自分にはどのヨーガが合うのかな―ヨーガの種類
6月 2日（土）冥想で何が起きるのか
3日（日）東洋の身心思想―心身一如の歴史
9日（土） ヨーガの効果
10日（日）ハタヨーガだけにある技法
23日（土）呼吸法の基礎知識
24日（日）国際ヨーガデイを記念して（イベント）
30日（土）自分に合った冥想を選ぶ
7月 1日（日） ヨーガと宗教―人生の意味を実感するには
7日（土）生命科学とヨーガ
8日（日）バガバッドギーターに込められた願い
14日（土） 生活はヨーガだ―ヨーガと禅
15日（日）ヨーガを生活に役立ててください
10月 20日 (13時～16時)
生活に生かすヨーガ1 呼吸法をマスターするには
10月 21日 ( 9時～12時)
生活に活かすヨーガ2 姿勢を正すと心が決まる
11月 23日 ( 9時～12時)
癒やし⇒決断⇒実行 バガヴァッド・ギーターに学ぶ
11月 24日 ( 9時～12時)
日本人に適した食事そして健康法 ヨーガ
詳しくは、筑波みんなのヨーガのホームページ にあります。
ご希望の方は、
teamyoga5.yoyaku@gmail.com
“氏名(漢字・カタカナ・ローマ字) と 参加希望日”を明記し，申込みをしてください．
2018 社会貢献プロジェクト
ヨーガキャンプ/Social Innovation YOGA CAMP-TRIAL
1月27-28日, January 27th and 28th
YOGA FOR ALL
みんなのヨーガクラス2017
一緒にヨーガをしませんか。
場所は、筑波大学武道館で、
5月20日から6月18日まで、毎週の土曜日と日曜日連続で１０回のコースがスタートしました。
1回だけの参加も可能です。
ヨーガには、自己変容（セルフ トランスフォーメーション）だけでなく、社会貢献（ソーシャル トランスフォーメーション）という側面があります。
このことから、私たちはティーム ヨーガを結成して、様々な社会活動を行うことにしました。
その一つとして、今年から「筑波みんなのヨーガ」をスタートさせました。
詳しくは、「筑波みんなのヨーガ」をお読みいただければ幸いです。
12月16-17日
10月21-22日
5月20日
5月21日
2016年度
日 時： 毎週土曜日 10:00～12:00
（開催予定日） 5月28日、 6月4日・25日、
7月16日・23日・30日、 8月6日・13日
＊日程は変更になる場合があります。
会 場： 筑波大学サテライトオフィス
（TXつくば駅前「BiViつくば」2階）
定 員： 10名程度（先着順）
申込み・問合せ：
筑波大学 体育系 教授 ランディープ（Rakwal RANDEEP）
Tel: 090-1853-7875
Email: plantproteomics@gmail.com
初日
