禅・ヨーガと呼吸法

よく知られとているように、カバラパティ（कपालभाति）は、瞬間的にした腹を絞って吐く呼吸を10回から数十回連続して繰り返す呼吸法です。
要は、丹田呼吸法を素早く繰り返す方法といっていいでしょう。

ヨーガのマニアのような人は、強く、早く、かなり長時間続ける人がいます。
しかし、私たちのように、心と体を調整しながら、自分のスピリチュアリティーを豊かにして、快適な人生を求めるなら、自分にできる早さと強さで、数十秒から、数分を毎日続けることが、とても有効だと思います。

カバーラバティではありませんが、体の動きに合わせて素早く下腹を絞る呼吸法を10分間程度行うのは、継続できるし、効果もあるのでお勧めします。
youtubeから、呼吸体操 （Short break Breathing）をできるようにしています。
玄朴プロトコルでは、アーサナを始める準備体操として必ず行っているものです。